每年的11月14日(ri)是世(shi)界(jie)(jie)糖(tang)尿病日(ri)，是在1991年，世(shi)界(jie)(jie)衛生組織(zhi)（WHO）和國際糖(tang)尿病聯(lian)盟（IDF）為喚起全世(shi)界(jie)(jie)對糖(tang)尿病危(wei)害的關(guan)注(zhu)而設定的紀念日(ri)。

　　2025年(nian)世界糖(tang)(tang)尿病日的(de)(de)主題是“糖(tang)(tang)尿病與幸(xing)福(fu)感(gan)”（Diabetes and well-being），旨在通(tong)過適當(dang)的(de)(de)護理和支持來(lai)關注(zhu)糖(tang)(tang)尿病人群的(de)(de)福(fu)祉(zhi)，每(mei)個糖(tang)(tang)尿病人都有機會過上美好的(de)(de)生活(huo)。

　　糖尿病及(ji)其現狀(zhuang)

　　糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)是一種由于胰島素分泌(mi)及(ji)（或）作用缺陷引起(qi)的慢性代(dai)謝性疾(ji)病(bing)，主要特點是血糖(tang)(tang)(tang)水平升高。長期高血糖(tang)(tang)(tang)會導致多種并(bing)發(fa)癥，比(bi)如心血管疾(ji)病(bing)、腎臟疾(ji)病(bing)、視網膜病(bing)變(bian)、末梢神(shen)經病(bing)變(bian)、糖(tang)(tang)(tang)尿(niao)病(bing)足等。

　　圖源：//worlddiabetesday.org/

　　根據(ju)國際糖尿(niao)病(bing)聯盟（IDF）官網數(shu)據(ju)，全球目前(qian)有(you)約5.89億(yi)成年人(ren)（20-79歲(sui)）患(huan)(huan)有(you)糖尿(niao)病(bing)，即每(mei)九人(ren)中(zhong)就有(you)一人(ren)患(huan)(huan)病(bing)，預計到2050年，這一數(shu)字將增至(zhi)8.53億(yi)人(ren)。2024年，糖尿(niao)病(bing)導致340萬人(ren)死亡，即每(mei)9秒死亡1人(ren)。每(mei)年糖尿(niao)病(bing)導致的醫療支出至(zhi)少達1萬億(yi)美元，在過(guo)去17年里(li)增長了338%。

全球糖尿病患者分布圖(tu)

　　來源(yuan)：國際糖尿(niao)病聯盟（IDF）官方網站

　　常見(jian)癥(zheng)狀及診斷標(biao)準(zhun)

　　出現(xian)糖尿病“三多(duo)一少”典型(xing)癥狀（多(duo)飲、多(duo)食、多(duo)尿和體(ti)重(zhong)下降）并符(fu)合(he)以(yi)下任何一個條件的人(ren)，可以(yi)診(zhen)斷為糖尿病：

　　一天中(zhong)任一時間血糖≥11.1mmol/L

　　空腹血糖水平≥7.0mmol/L

　　口服葡萄糖耐(nai)量試驗2小時血(xue)糖水(shui)平≥11.1mmol/L

　　除(chu)了典型癥(zheng)狀，部(bu)分糖尿(niao)病(bing)(bing)患者(zhe)還(huan)可能伴有皮膚感染(ran)、身體乏力(li)、視物模糊(hu)等(deng)情況。此外，糖尿(niao)病(bing)(bing)屬于(yu)內分泌系(xi)統疾病(bing)(bing)，隨著病(bing)(bing)情發展(zhan)，可能影響(xiang)身體的新(xin)陳代(dai)謝，導致患者(zhe)出現肥胖(pang)癥(zheng)、血脂異(yi)常、高血壓等(deng)情況。如果血糖控(kong)制不當，還(huan)容易引起糖尿(niao)病(bing)(bing)足(zu)、代(dai)謝性(xing)白(bai)內障、糖尿(niao)病(bing)(bing)腎病(bing)(bing)、心血管疾病(bing)(bing)等(deng)并發癥(zheng)。

　　糖尿病的預防(fang)及(ji)治療

　　01健 康 教 育

　　日常需增強健康意識(shi)，正(zheng)確認識(shi)糖(tang)尿(niao)病(bing)危害及防(fang)治方法，同時調整(zheng)心態，保持積極樂(le)觀的(de)生活態度。糖(tang)尿(niao)病(bing)患者初期接受系統糖(tang)尿(niao)病(bing)教育并合理(li)治療的(de)病(bing)人，比無糖(tang)尿(niao)病(bing)知(zhi)識(shi)的(de)同期病(bing)人，平均(jun)壽命(ming)延長(chang)10-15年；所(suo)需降糖(tang)藥物(wu)劑量減少了1/5-1/2。

　　02飲 食 控 制

　　飲(yin)食(shi)控制是實現血糖(tang)穩態的(de)關鍵。患者(zhe)在保證(zheng)食(shi)物(wu)(wu)多樣性的(de)基礎上，應遵循少量(liang)(liang)多餐、總量(liang)(liang)控制的(de)原則(ze)，注重合理搭(da)配：以蔬菜(cai)為(wei)主，增加全谷物(wu)(wu)和(he)富含(han)維生(sheng)素C的(de)食(shi)物(wu)(wu)攝入，適量(liang)(liang)食(shi)用魚(yu)肉，嚴格限制鹽(yan)油用量(liang)(liang)，并戒煙限酒。此(ci)外，優先選擇(ze)低(di)血糖(tang)生(sheng)成指數（GI）的(de)食(shi)物(wu)(wu)，如西葫蘆、冬瓜(gua)、南瓜(gua)、茄子等。

　　03適(shi) 量 運 動

　　運動能有效(xiao)提升免疫系(xi)統功能并(bing)改善胰島素(su)代謝效(xiao)率(lv)。推薦每(mei)周(zhou)完(wan)成不少于150分鐘的中等(deng)強度有氧鍛(duan)煉，具體形(xing)式包(bao)括快(kuai)步行(xing)(xing)走、太極拳練習(xi)、自行(xing)(xing)車騎行(xing)(xing)、慢跑、健身(shen)操及(ji)游(you)泳等(deng)多樣化選擇。此外，建(jian)議每(mei)周(zhou)額外安排2-3次針對肌肉群的力量訓練。

　　04藥 物 干 預

　　糖尿病(bing)前期者通過生(sheng)活方式干(gan)預(yu)，如果高血糖仍不能糾正且(qie)有(you)逐漸(jian)進(jin)展的趨勢(shi)，就需要在醫(yi)生(sheng)指(zhi)導下進(jin)行藥(yao)(yao)物干(gan)預(yu)。糖尿病(bing)的藥(yao)(yao)物有(you)口(kou)服藥(yao)(yao)物和胰島素，注意按(an)醫(yi)囑規律用(yong)藥(yao)(yao)，切勿(wu)自行加藥(yao)(yao)停藥(yao)(yao)。

　　05定 期 監 測

　　糖尿病患者需(xu)(xu)定期(qi)監測(ce)血(xue)(xue)糖，常規建(jian)議(yi)每3個(ge)月檢(jian)測(ce)一(yi)次；若血(xue)(xue)糖波動(dong)較大或處于藥(yao)物(wu)調(diao)整階段，應(ying)增(zeng)加監測(ce)頻率，必要時(shi)每日(ri)多次檢(jian)測(ce)。同時(shi)，還(huan)需(xu)(xu)定期(qi)檢(jian)查血(xue)(xue)壓(ya)、血(xue)(xue)脂(zhi)、體重及(ji)糖化血(xue)(xue)紅蛋白等(deng)指標。

　　糖尿病的常見誤(wu)區

　　誤區(qu)一(yi)

　　少吃糖(tang)一定(ding)不得糖(tang)尿病

　　事實

　　糖(tang)尿病是一種由遺傳與環境因素長期交互作用引發(fa)的(de)慢性(xing)代謝性(xing)疾(ji)病。其發(fa)病機制(zhi)與飲食結構、運(yun)動(dong)習慣等(deng)生(sheng)活(huo)方式密切相關，但需特別(bie)注意的(de)是，僅控(kong)制(zhi)糖(tang)分攝入(ru)并不能有效預防該疾(ji)病的(de)發(fa)生(sheng)。

　　誤區二

　　糖尿病患者要少(shao)吃或不吃主食

　　事實(shi)

　　主(zhu)食是提供(gong)能(neng)(neng)量的(de)主(zhu)要來源，不(bu)能(neng)(neng)完全避免或減(jian)少。選擇升糖指數（GI）較低的(de)主(zhu)食類(lei)型(xing)，例(li)如燕(yan)麥、蕎麥及玉米等粗(cu)糧，并配合(he)合(he)理的(de)份量控(kong)制(zhi)，這種飲食策略既(ji)能(neng)(neng)滿足機體能(neng)(neng)量需求(qiu)，又能(neng)(neng)有效避免血糖劇烈波動。

　　誤區三

　　沒癥狀(zhuang)就不是糖尿(niao)病

　　事實

　　很多人(ren)(ren)知(zhi)道糖(tang)(tang)尿病的典型癥狀是“三多一(yi)少”，但是具體到(dao)個人(ren)(ren)，癥狀就因(yin)(yin)人(ren)(ren)而異，部分患(huan)者只(zhi)有(you)其中一(yi)兩個表現，或者完全沒有(you)癥狀。因(yin)(yin)此(ci)，定期篩查血糖(tang)(tang)，有(you)助于及早發現和治(zhi)療。

　　誤(wu)區四

　　無糖食品可以(yi)放心吃

　　事(shi)實

　　無糖(tang)(tang)(tang)食(shi)品中(zhong)只是沒有(you)使用蔗糖(tang)(tang)(tang)、葡萄糖(tang)(tang)(tang)等顯而(er)易見(jian)的糖(tang)(tang)(tang)成分(fen)，“隱(yin)形糖(tang)(tang)(tang)”并不(bu)少。如點(dian)心中(zhong)添加的奶(nai)油、脂肪等含很高能量，經人(ren)體吸收代謝后(hou)依舊會(hui)大(da)量分(fen)解(jie)為糖(tang)(tang)(tang)。

　　誤區五(wu)

　　得了糖尿病不能吃(chi)水果

　　事實

　　水果(guo)含(han)有豐富的(de)(de)膳(shan)食纖維、礦(kuang)物質(zhi)及維生(sheng)素，對機體(ti)的(de)(de)糖(tang)脂(zhi)代(dai)謝都能起到良好(hao)的(de)(de)調節(jie)作用(yong)。適量食用(yong)獼猴桃、草莓、藍莓、柚子、橙子、蘋果(guo)、無花果(guo)等低GI水果(guo)，注意不要進餐后馬上食用(yong)水果(guo)。

　　關注糖尿病

　　科(ke)學控糖(tang)，擁抱健康幸(xing)福生(sheng)活

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